comment choisir banc musculation

Comment choisir un banc de musculation ?

C’est un article qui nous le pensons est utile puisqu’il suffit de regarder sur leboncoin le nombre impressionnant de bancs de mauvaise qualitĂ© en vente. Beaucoup de personne achĂštent de trĂšs mauvais bancs et cherchent ensuite Ă  s’en dĂ©barrasser…

Banc de musculation déclinable et inclinable pour travailler les pectoraux

1° Choisir un banc offrant assez de possibilités

Un banc de musculation est surtout utile aux pectoraux et aux triceps. En effet les pompes deviennent rapidement inutiles en terme de prise de muscle dĂšs que l’on commence Ă  dĂ©passer les 30 rĂ©pĂ©titions. 

Nous avons vu dans l’article comment muscler les pectoraux que les pectoraux Ă©taient divisĂ©s en 3 portions musculaires et qu’il Ă©tait nĂ©cessaire de les travailler Ă  diffĂ©rents angles afin de les travailler de maniĂšre complĂšte.

Nous avions Ă©galement vu dans l’article que le dĂ©veloppĂ© couchĂ© aux haltĂšres donne de meilleurs rĂ©sultats qu’Ă  la barre. Le dĂ©veloppĂ© couchĂ© dĂ©clinĂ© est d’ailleurs particuliĂšrement efficace pour muscler le bas des pectoraux. Il doit ĂȘtre privilĂ©giĂ© par les personnes qui prennent difficilement du muscle Ă  cause d’une morphologie peu adaptĂ©e aux exercices de dĂ©veloppĂ© couchĂ©.

Le critĂšre n°1 est donc que le banc puisse s’incliner pour travailler le haut des pectoraux mais aussi se dĂ©cliner pour travailler le bas des pectoraux. L’existence de cale-pieds est prĂ©fĂ©rable, ils permettent de travailler le dĂ©veloppĂ© couchĂ© dĂ©clinĂ© avec plus de confort en vous empĂȘchant de glisser en arriĂšre.

Les cale-pieds d’un banc rĂ©glable en dĂ©clinĂ© sont Ă©galement utiles pour travailler correctement le psoas iliaque dans les exercices d’abdos classiques.

pompes banc musculation
On fini vite par stagner avec les pompes
développé couché décliné banc musculation
Développé décliné aux haltÚres sur banc non réglable

Banc de musculation pas cher et solide pour pectoraux

2° Le prix et la qualité

Si vous cherchez un banc de musculation de qualitĂ© pro il vous faudra au minimum mettre 400€. Il est nĂ©anmoins possible de trouver des bancs trĂšs corrects et qui correspondent Ă  nos critĂšres pour un peu plus de 100€.

Cependant dans cette gamme de prix il est nĂ©cessaire de rester mĂ©fiant et de ne pas acheter n’importe quoi. Le plus sĂ»r pour vĂ©rifier la qualitĂ© d’un banc sans pouvoir l’essayer est d’acheter sur un site neutre comme Amazon oĂč les commentaires nĂ©gatifs ne peuvent pas ĂȘtre supprimĂ©s par les vendeurs. Ainsi vous n’avez qu’Ă  regarder les avis les moins bons et lire les critiques que les acheteurs ont Ă©mis.

Ne vous faĂźtes pas d’illusion car aujourd’hui tous les bancs de musculation, mĂȘme de qualitĂ© professionnelle, sont fabriquĂ©s en Chine.

Avis bancs de musculation relife rebuild et JX fitness

Ma sélection de banc pour débutants et confirmés

J’ai cherchĂ© et trouvĂ© deux bancs de qualitĂ© correcte et Ă  prix similaires. Les avis et commentaires sont nombreux et aucun d’entre eux n’est vraiment nĂ©gatif. J’ai une petite prĂ©fĂ©rence pour le Relife (Ă  gauche) qui dispose d’une double barre de support lui permettant d’ĂȘtre plus stable.

En tant que dĂ©butant et mĂȘme confirmĂ©s vous n’avez pas besoin de plus compliquĂ© ou plus solide puisque vous utiliserez des poids limitĂ©s. Ces bancs sont solides et rĂ©sistent Ă  une charge totale de 180kg. Il est donc inutile de viser plus cher. Ces deux bancs ont aussi l’avantage de pouvoir dĂ©monter les cale-pieds pour ne pas se prendre les pieds dedans lorsque l’on fait autre chose que des abdos et du dĂ©veloppĂ© couchĂ© dĂ©clinĂ©.

Avis banc Relife Rebuild

Avis banc JX Fitness

Banc RELIFE

Inclinable et déclinable

Banc JX FITNESS

Inclinable et déclinable
Astuce pour préserver son dos

Lorsque l’on commence Ă  mettre un total de poids assez lourd sur ses haltĂšres, il devient nĂ©cessaire d’utiliser un support pour les poser entre les sĂ©ries. L’avantage d’avoir un rangement devant soi Ă  hauteur des cuisses est que cela Ă©vite tout simplement de devoir se baisser pour ramasser ou poser ses haltĂšres.

Cela peut paraĂźtre inutile aux yeux d’un dĂ©butant mais croyez moi qu’Ă  partir de 30kg par haltĂšre (on y arrive vite) on apprĂ©cie vraiment d’avoir un support. Non seulement on Ă©conomise de l’Ă©nergie pour sa sĂ©ance mais en plus on Ă©vite de se faire mal bĂȘtement.

Pour cela j’utilise pour ma part un banc droit tout simple oĂč je repose mes deux haltĂšres Ă  chaque fin de sĂ©rie. Cela marche aussi avec des chaises mais elles supportent mal les chocs rĂ©pĂ©tĂ©s des haltĂšres… Vous pouvez donc vous trouver un banc droit vraiment pas cher aux alentours de 50€.



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