Créatine Monohydrate en Musculation : Bienfaits et Posologie
La créatine est aujourd’hui sans conteste l’un des principaux compléments alimentaires pour le sport. Elle est en effet devenue rapidement très populaire chez les sportifs en raison de son efficacité et son faible coût…
Protéine en poudre pour la musculation – Laquelle choisir ?
Nous allons vous expliquer dans cet article comment et pourquoi il est nécessaire de bien choisir votre protéine en poudre.
Programme spécial Pectoraux : Comment muscler efficacement les Pecs ?
Voici un article dédié aux personnes qui ont du mal à prendre du muscle aux pectoraux. Ce muscle est particulièrement dépendant de votre type de morphologie, vous pouvez tout aussi bien ne jamais rencontrer de difficultés ou alors être dans mon cas et devoir adapter l’entraînement. Nous allons donc étudier dans un premier temps …
Programme spécial épaules : Comment muscler efficacement les deltoïdes ?
Nous allons parler ici du muscle le plus mal entraîné par les pratiquants de musculation à savoir le deltoïde. Comme toujours, avant de chercher à entraîner un muscle il convient de comprendre son fonctionnement.
Crampes et Musculation – Pourquoi ? comment les éviter et récupérer ?
Les crampes sont encore aujourd’hui assez incomprises par les scientifiques. Leurs causes et leurs origines sont particulièrement vastes au point qu’il n’existe pas de véritable consensus…
Taurine : Mythe et Réalité
Je ne compte plus les fois où l’on m’a dit qu’il ne fallait pas prendre trop de taurine car soit disant très stimulante, à vrai dire c’est totalement l’inverse car elle est calmante…
Maltodextrine et Musculation
La maltodextrine est une classe de glucides d’origine végétale obtenue à partir de maïs, de blé ou encore de pomme de terre. Elle est utilisée depuis plusieurs dizaine d’années dans l’industrie alimentaire et dans le domaine du sport…
Avis & Test – Pull Up & Dip – Barre de traction et dips
Nous avons trouvé une barre de traction d’extérieure et d’intérieure qui pourrait être très appréciée par beaucoup de monde en ces temps de confinement et de temps de sortie limité. Il s’agit de la barre de traction d’intérieur et d’extérieur fabriquée par la marque allemande PULL UP & DIP.
Top 4 des meilleures barres de traction
Notre top 4 des meilleures barres de traction 2020.
Les Meilleurs Bancs de Musculation 2020
Comment trouver un banc correct et à bon prix ? Notre sélection de bancs pour la musculation.
Quelle est la meilleure whey bio native ?
Avis et conseils sur les meilleures wheys bio du moment. Nutripure ou Nutrimuscle ? Aromatisées ou non ?
Temps sous tension et tempo en musculation – Une solution à la stagnation
Le temps sous tension est une alternative intéressante dans le cadre de la prise de muscle. Il ne doit cependant pas être fait n’importe comment et doit être intégré intelligemment dans son programme…
[AVIS] Clear Whey Isolate – MY PROTEIN
Aujourd’hui nous vous donnons notre avis sur une nouvelle forme de whey qui a attiré notre attention : la Clear Whey Isolate…
Tests physiques et sportifs de l’armée – Comment se préparer ?
Nous allons dans cet article vous donner les meilleurs conseils pour réussir vos épreuves physiques ainsi que des astuces pour ne pas vous faire surprendre le jour J.
Masse, Volume et Force en Musculation – quelles différences et comment les travailler
Il n’est pas rare d’entendre parler de la distinction entre masse musculaire et volume musculaire. On utilise également les termes hypertrophie myofibrillaire et …
Tribulus terrestris et Musculation
Le Tribulus terrestris est populaire dans le milieu du sport et de la musculation. Vous allez pourtant voir dans notre article qu’on lui prête des vertus qu’il n’a pas, en particulier en matière d’anabolisme.
Le CBD dans le sport – De nombreux bienfaits pour les athlètes
Si vous observez un peu les autres sportifs autour de vous, peut être en aurez vous vu quelques-uns qui utilisent une petite pipette pour faire tomber quelques gouttes d’une huile sous leur langue…
Quelle boisson durant un entraînement de musculation ? Dextrose, Maltodextrine ou BCAA ?
La prise de compléments durant une séance de musculation peut être bénéfique à la performance et à la prise de muscle sur le long terme. Nous allons voir ici qu’il n’est pas nécessaire d’élaborer des cocktails complexes et qu’il existe en réalité un seul complément que l’on peut qualifier d’indispensable.
BCAA en musculation – Science VS Marketing
Les scientifiques déplorent depuis plus de 35 ans les mensonges de l’industrie des compléments alimentaires sur l’efficacité supposée des BCAA pour la musculation. Nous allons vous expliquer dans cet article pourquoi les BCAA ont si peu d’intérêt…
Les oméga 3 pour la musculation et la santé
Les omega-3 sont devenus populaires ces dernières années, en partie pour des raisons marketing mais aussi et surtout parce qu’ils sont bénéfiques à notre santé. Les omega-3 font partie de la famille des acides gras polyinsaturés…
Les meilleures chaussures pour progresser au squat
Les chaussures que l’on appelle communément chaussures de squat nous viennent des disciplines d’haltérophilie et de force athlétique. Les athlètes d’haltérophilie et de force athlétique sont connus pour leur très grosses performances au squat. Cela fait longtemps que l’on sait dans ces disciplines que…
Programme spécial Biceps : Comment muscler efficacement les biceps ?
Ce que nous appelons couramment le “biceps” est en réalité composé de deux muscles : Le biceps brachial et le brachial.
Le biceps brachial est divisé en deux chefs, le chef long et le chef court qui se rejoignent sur le même tendon au niveau de l’articulation du coude…
Programme de musculation fessier pour femme : Comment avoir de belles fesses ?
Nous allons vous donner dans cet article l’ultime et quasi-unique moyen de construire de belles fesses. Fini les articles bidons et les pseudos conseils d’influenceuses instagram, sur la Bête Musclée on parle de choses sérieuses qui reposent sur des bases scientifiques.
Programme spécial triceps : Comment muscler efficacement les triceps ?
Connaître l’anatomie des muscles et leurs rôles dans les mouvements du corps est primordial dans le choix des exercices à privilégier.
Le triceps comme son nom l’indique est composé de trois chefs : long ; latéral et médial.
Comment manger pour prendre de la masse musculaire ?
Quel type de repas pour la prise de masse en musculation ? Aujourd’hui nous vous offrons un article spécial nutrition pour la prise de masse.
La vérité sur les brûleurs de graisse
Aujourd’hui nous vous disons toute la vérité et rien que la vérité sur les brûleurs de graisse. Souvent vendus comme des produits miracles, nous allons vous montrer que la réalité n’est pas aussi simple et qu’il faut bien comprendre comment les brûleurs de graisse fonctionnent afin d’obtenir des résultats.
Confinement Coronavirus : Programme de musculation à la maison pour gagner du muscle et booster son système immunitaire
Confinement Coronavirus : Programme de musculation à la maison pour gagner du muscle et booster son système immunitaire C’est officiel nous devons dès à présent
Machines VS Poids libres / Isolation VS Polyarticulaire
Machines VS Poids libres / Isolation VS Polyarticulaire Ces deux oppositions ont depuis toujours alimenté les débats sur lesquels des uns ou des autres étaient
Combien de temps de repos entre les séries ?
Si vous êtes déjà pratiquant en musculation, vous avez déjà pu remarquer qu’après une série, vous aviez besoin d’un temps plus ou moins long pour
Magnésium : Le complément alimentaire incontournable en musculation
Vous pensiez que votre priorité en matière de complément alimentaire devait être la créatine ou même les BCAA. Bien que ceux-ci soient utiles, le magnésium est le complément alimentaire le plus important dans la pratique de la musculation !…
Combien de séries avec combien de répétitions ?
C’est certainement la question la plus posée chez les débutants. Néanmoins les confirmés et les professionnels du sport doivent se reposer la question régulièrement notamment
Combien de temps et d’exercices à prévoir pour une séance efficace ?
Nous allons voir ici que le temps et le nombre d’exercices en fonction de leurs types sont à prendre en compte pour réaliser une bonne
Combien d’entraînements par semaine ?
Le nombre de séance par semaine constitue un des points pivots de votre programme d’entraînement au même titre que la régularité. Un nombre trop faible
Débutant en musculation : par où commencer ?
Vous avez franchi le pas psychologiquement et êtes déterminé à prendre votre physique en main. Il vous faut désormais vous préoccuper de la partie logistique