tribulus terrestris musculation anabolisme testostérone libido érection

Tribulus terrestris en musculation - Effets et efficacité

Le Tribulus terrestris est populaire dans le milieu du sport et de la musculation. Vous allez pourtant voir dans notre article qu’on lui prête des vertus qu’il n’a pas, en particulier en matière d’anabolisme.

Le tribulus terrestris - inefficace pour augmenter la testostérone et l'anabolisme

Encore aujourd’hui beaucoup affirment que le tribulus terrestris est un booster de testostérone. C’est malheureusement une fausse croyance largement véhiculée par les vendeurs de compléments alimentaires.

Cette fausse affirmation repose sur les premières études scientifiques réalisées sur le tribulus terrestris dans les années 70. Les techniques scientifiques de l’époque n’étaient d’une part pas les même qu’aujourd’hui et d’autre part les conclusions de ces études n’étaient que des suppositions. Une des premières études sur le tribulus était en réalité une fausse étude bulgare qui avait pour unique but de justifier pourquoi les haltérophiles bulgares avaient d’aussi grosses performances et de cacher le fait qu’ils étaient particulièrement dopés aux stéroïdes anabolisants.

Par ailleurs la plupart des autres études sérieuses ont constatées des effets positifs du tribulus sur la libido et les troubles de l’érection. Cependant ces résultats ne sont pas provoqués par un effet androgénique du tribulus (cad produisant des effets similaires à la testostérone) mais par d’autres mécanismes qui seraient liés à l’endothélium et à une augmentation d’oxyde nitrique (1).

“Il est aujourd’hui clair que la croyance profondément ancrée selon laquelle le tribulus terrestris aurait des effets androgéniques est totalement dépassée et l’on constate une incapacité à accepter les preuves apportées par les récentes études cliniques et expérimentales”

Vladimir Neychev et Vanyo Mitev, Département de chimie et de biochimie, Université de médecine de Sofia, Bulgarie.

Les seules études qui ont constaté une hausse de la testostérone sanguine ont été réalisées uniquement sur des animaux comme les rats ou les singes, aucune étude effectuée sur les hommes n’est parvenue à démontrer un quelconque effet androgénique du tribulus terrestris (2) et (3).

Le tribulus terrestris pour booster la libido et les performances sexuelles chez les hommes et les femmes

De ce point de vue la littérature scientifique est unanime, le tribulus a bien des effets bénéfiques sur la libido et les performances sexuelles chez les hommes ainsi que chez les femmes (1), (2), (3), (4) et (5).
Le tribulus est sans risque, il est donc une alternative intéressante aux médicaments de type viagra pour les hommes.

C’est donc à notre avis son seul avantage, mais celui-ci n’est pas lié à la musculation ni aux performances sportives au premier sens du terme.

Quand prendre du tribulus terrestris ? Quelle dose ?

Le meilleur moment pour prendre tu tribulus terrestris est au cours des repas.

Les scientifiques ont obtenu des résultats à partir de doses aux alentours de 1500mg par jour (6)

Dangers et effets secondaires du tribulus terrestris

Le tribulus terrestris n’a pas d’effets secondaires particuliers. Il peut être dangereux à très forte dose, aux alentours de 800mg par kilos de poids de corps chez les animaux (7). Il est impossible d’atteindre de telles doses puisqu’une gélule de tribulus contient en moyenne 300mg de principe actif et il faudrait atteindre 100fois cette dose pour s’exposer à des complications.

Sources scientifiques :
(1) Neychev V/ Mitev V., “Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction”, J Ethnopharmacol. 2016;179:345-355. doi:10.1016/j.jep.2015.12.055
(2) Qureshi A/ Naughton DP/ Petroczi A. “A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect”, J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. doi:10.3109/19390211.2014.887602
(3) Pokrywka A/ Obmiński Z/ Malczewska-Lenczowska J/ Fijałek Z/ Turek-Lepa E/ Grucza R., “Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes”, J Hum Kinet. 2014;41:99-105. Published 2014 Jul 8. doi:10.2478/hukin-2014-0037
(4) Zhu W/ Du Y/ Meng H/ Dong Y/ Li L. “A review of traditional pharmacological uses, phytochemistry, and pharmacological activities of Tribulus terrestris”, Chem Cent J. 2017;11(1):60. Published 2017 Jul 11. doi:10.1186/s13065-017-0289-x
(5) Akhtari E/ Raisi F/ Keshavarz M et al., “Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo – controlled study”, Daru. 2014;22(1):40. Published 2014 Apr 28. doi:10.1186/2008-2231-22-40
(6) Kamenov Z/ Fileva S/ Kalinov K/ Jannini EA., “Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial”, Maturitas. 2017;99:20-26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011
(7) Pokrywka A/ Obmiński Z/ Malczewska-Lenczowska J/ Fijałek Z/ Turek-Lepa E/ Grucza R., “Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes”, J Hum Kinet. 2014;41:99-105. Published 2014 Jul 8. doi:10.2478/hukin-2014-0037

Abonne-toi pour profiter des nouveaux articles

Inscription réussie !

There was an error while trying to send your request. Please try again.

La Bête Musclée will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.